Lekce je zaměřená na posilování a tvarování problémových partií (břicho, boky, hýždě). Lekce se skládá z krátkého zahřátí a vydatného posilování. 



Kromě klasického aerobního zahřátí a posilování s balančními pomůckami, činkami či gumičkami, může být lekce obohacena o prvky Tabaty, TRX či formu kruhového tréninku.