Vážení a milí klienti,
zdravím vás v novém roce 2018 a přeji vám jen to nejlepší! Jsem moc ráda, že můj průzkum povánočních kil zjistil, že jste všichni přibrali max. 1 - 2 kg. Nebojte, bude jednoduché je schodit, takže hlavu vzhůru a během týdne či dvou budou dole.
Kromě kvalitního cvičení se vám snažíme dopřát i kvalitní servis v podobě zdravé výživy a doplňků stravy. Proto jsem si dovolila sestavit vám takový univerzální tréninkový plán, kde vám doporučujím i stravu a doplňky výživy před či po cvičení.
Chodíte-li cvičit ráno, doporučuji:
Před tréninkem - spalovač v podobě carnitinu či kapslí RASP. Spalovač vám nastartuje spalování a probudí se mozková činnost.
Po tréninku - smoothie s proteinem, které vám na míru (dle vašeho výběru
ovoce a proteinu) připravíme a můžete si jej odnést i s sebou.
Chodíte-li cvičit dopoledne, doporučuji:
Před tréninkem - spalovač v podobě carnitinu či kapslí RASP. Pokud
doběhnete na poslední chvíli, nebojte se vzít si spalovač i tak, začne
fungovat v průběhu hodiny. Případně si u nás můžete nakoupit spalovače
do zásoby a užít v kanceláři než vyrazíte k nám do FITKA.
Po tréninku - jakýkoliv salát, který nabízíme za cenu 79 Kč. Je
to
plnohodnotné jídlo, které prospěje vašemu tělu. Aktuálně nabízíme
čočkový, bulgurový a červenou řepu s kozím sýrem. Dále pak doporučuji
SlimPastu, hotovou i s omáčkou vám ji ohřejeme ve fitku nebo si jí
můžete odnést do kanceláře. Jedná se malý bezlepkový zázrak.
Chodíte-li cvičit večer, doporučuji:
Před tréninkem - spalovač v podobě carnitinu či kapslí RASP.
Po tréninku - magnézium, které uvolní svaly a sklidní psychiku a
bude se
vám pak lépe usínat. Jako večeři u nás doporučuji salát s řepou a kozím
sýrem, případně proteinový koktejl v mnoha příchutích. Dále pak
doporučuji SlimPastu, hotovou i s omáčkou vám ji ohřejeme ve
fitku nebo si jí můžete odnést domů. Nenechte se zmást, nejedná se o
pravé těstoviny, jsou to těstoviny s minimem kalorií, bez obsahu
sacharidů, bez lepku, soli...
Nemusíte ale bát po cvičení večeřet doma připraveným jídlem - je jen
důležité, co si
připravíte. Ideální je zeleninový salát s pečenou rybou, pečená zelenina
s vajíčkem či tofu, 100% šunka a vajíčko.
Co je to carnitin?
Carnitin je látka, která není návyková! Kdykoliv ji můžete vysadit. Tato
látka vám zajistí rychlejší rozjezd metabolismu, budete mít na cvičení
více energie a spálíte více kalorií při tréninku.
Tréninkový plán
Řada z vás si lekce oblíbila a už chodí pravidelně. Já vám přináším pár univerzálních rad, jak tréninky u nás kombinovat. Bylo by vždy dobré spojovat aerobní trénink (H.E.A.T. Program, Postava snů...) s posilovacím tréninkem (posilovna, TRX, Břišní pekáč...).
H.E.A.T. Program je spalovací aerobní trénink, který rozvíjí vaší fyzickou kondici.
Břišní pekáč, kruhový trénink, TRX a další jsou tréninky, které tvarují vaše svaly.
Vy, kteří chodíte na H.E.A.T. Program byste měli svůj trénink dopolnit alespoň 1x týdně o Břišní pekáč či TRX nebo Kruhový trénink a naopak. Zkrátka kombinujte tréninky a cvičte alespoň 3x týdně. Ideální je samozřejmě cvičit denně. Ne, nezbláznila jsem se :-) Není ale nutné chodit denně k nám do fitka. pokud k nám přijdete na trénink 3x týdně, jak jsem zmínila a další dny pojedete na lyže, půjdete bruslit nebo půjdete na dlouhou procházku a navíc si budete hlídat, abyste denně ušli 10 000 kroků, bude všechno v pořádku :-)
Tak shazování povánočních kil třikrát nadar!
Těším se na viděnou v našem fitku!
Vaše Hanka Kynychová
Otevírací doba: | ||
Po - Čt: | 7.00 - 13.00 hod | 16.00 - 20.00 hod |
Pá: | 7.00 - 13.00 hod | 16.00 - 19.00 hod |
So - Ne: | 9.00 - 12.00 hod |
Telefony: |
+420 723 80 70 40 |
E-mail: |
fitness@kynychova.cz |